bilindustrien

Har du kollegaer, naboer eller andre som du har vanskelig for å komme overens med? Med noen grep kan du få et enklere forhold til disse. Vennlighet er et stikkord.

Mens vi velger våre venner og kjærester, velger vi som regel ikke våre sjefer, kolleger, naboer eller familiemedlemmer. Likevel må vi forholde oss til dem – dag ut og dag inn, år etter år – vi blir nødt til å “spise” også det vi ikke liker på tallerkenen vår.

Offerrollen

- Første spørsmål du bør stille deg er: “Er jeg spiselig for meg selv?”

Det sier Erik Møller, coach og gründer av coachbedriften Zen leadership, til Bedre Helse.

– Den effekten vi har på andre, reflekterer ofte forholdet vi har til oss selv. Skaper vi konflikter rundt oss, går folk oss på nervene eller vi føler oss misforstått, utestengt eller lignende, bør vi spørre oss hvilken rolle vi selv spiller, sier han.

Offerrollen er den verste rollen vi kan spille, ifølge coachen.

- Er du et selvdefinert offer, vil du som regel bli uspiselig for andre. De vil kanskje synes synd på deg en stund, og så vil de begynne å irritere seg. For på et eller annet tidspunkt er det ikke synd på deg lenger. Offerrollen kan også være selvforsterkende – for hvordan blir et offer et offer? Ingen kan behandle deg dårlig hvis du ikke tillater det. I Norge i dag har faktisk flesteparten et valg, sier coachen.

– Velger du for eksempel å bli i en jobb på grunn av lønnen, til tross for at du ikke trives, har du allerede valgt lønnen fremfor trivselen. Tar du sønnen, får du moren på kjøpet. Vil du bo i et bestemt nabolag, må du holde ut med naboene. Fordi du velger, har du også mer kontroll. Når du skal forholde deg til omgivelsene dine, er det viktig at du har følelsen av å kunne være med på å påvirke tingenes tilstand, sier Møller.

Vennlig og tydelig

- En hovedoverskrift i min omgang med andre, er vennlighet. I hvilke situasjoner kan jeg forsvare å være uvennlig? I svært få. Men vennlighet må ikke forveksles med snillisme. Å være snill for snillhetens skyld, er bare feigt – det er å unnvike konfrontasjoner. Det underliggende da er at “jeg respekterer verken meg selv eller deg”. Respekt og selvrespekt går sammen som hånd i hanske: Hvis jeg til stadighet gjør ting for deg som jeg ikke liker, men gjør det for å behage deg, da vet du heller ikke hvor du har meg, sier coachen og legger til:

– Jeg vil tvert imot si at vennlighet er det samme som å være tydelig og ærlig. Tydeligheten er en form for kompass, der det jeg føler og tenker gjenspeiler seg i min væremåte.

Gjøre det beste ut av det

Når trafikken flyter jevnt og trutt, når du innfrir alle produksjonskrav på jobben eller når svigermor er en drøm, da er det ingen sak å være vennlig.

Det er i konflikter vennligheten testes. På en dårlig dag når alt skjærer seg og det koker under panseret, da du bare ønsker å vise verden hvor urettferdig behandlet du føler deg, står vennligheten sannsynligvis nederst på listen.

– Da kommer neste utfordring: Siden vi dypest sett har valgt situasjonen vi befinner oss i, bør vi stå for valget vi har gjort og gjøre det beste ut av situasjonen, både for oss selv og andre. Disse tingene henger nøye sammen. Å gi anerkjennelse, bidrar til trivsel. Alle mennesker har behov for å bli sett, bekreftet og lyttet til, sier Møller.

– Å gi oppmerksomhet er ikke bare god psykologi, men også klok bedriftskultur, legger coachen til, og viser til situasjoner der det å virkelig lytte til andres forslag gjør at man kommer fram til gode løsninger sammen.

Prøv overbærenhet

Men hva hvis du for eksempel har en kollega du overhodet ikke liker – er det ikke like greit å slå deg til ro med at du synes den andre er en drittsekk?

Ikke ifølge Møller:

– Se i stedet for deg at vedkommende er en redd, liten fireåring som prøver å beskytte seg selv mot et eller annet. Det kommer ikke noe godt ut av å nedvurdere personen. Prøv heller å ha overbærenhet, sier han.

Fokuset bør ikke være på den andre, men på deg selv. Gir du andre skylden for dine reaksjoner, gir du samtidig fra deg kontrollen.

Er du provosert over noe, så sov på det, er coachens råd. Snakk med andre og søk hjelp for å finne bevisste strategier. Du har sannsynligvis et godt utvalg av muligheter i situasjonen, når det kommer til stykket.

- Velg dine kamper, råder coachen videre.

– Tenk over hva du er i stand til å leve med. Ting kan også gå seg til og gli over, uten at du trenger å bruke for mye energi på det. Ta bare konfrontasjoner der det er nødvendig. Og bruk “jeg”- form når du snakker – snakk om det som skjer med deg, ikke det den andre gjør.

– Det kan også være klokt å vurdere miljøet du ferdes i og ikke komme for raskt ut med det du mener eller føler. Vi er skapt med to ører og bare en munn: Lytt mer enn du snakker! Sonder terrenget. Det er lov å være smart, sier Møller.

Ansvar for deg selv

Vi bør tenke på at vi selv har ansvaret for den energien vi tar med oss i sosiale sammenhenger.

Alt henger sammen og vi bør tenke helhetlig. Dårlig form og private problemer, bør vi ikke ta med oss på arbeidsplassen. Kanskje kan en treningsøkt som gir oss overskudd og humør, også komme våre kolleger til gode.

– Jeg har selv begynt å eksperimentere litt i trafikken. Jeg har begynt å slippe andre biler fram når jeg selv har forkjørsrett. Jeg får så utrolig mange vennlige smil og vink tilbake. It makes my day! Det er å gi seg selv små gaver i hverdagen, sier coachen.

Knut Moskaug, gestaltterapeut og lektor ved Norsk Gestaltinstitutt Høyskole i Oslo, er enig i at humøret vi har med oss inn i en situasjon, former hva vi opplever:

– Er vi i godt humør, møter vi hyggelige mennesker, er vi i dårlig humør, møter vi duster. Det handler om å få fram det beste i hverandre, og det er fullt mulig uten at det går på bekostning av oss selv, sier han og viser til at han som gestaltterapeut tror at vi alle har både “gode” og “dårlige” egenskaper i oss.

Greit med noen knep

- Det er ikke galt å bruke smarte metoder for å bli spiselig for andre. Men vi bør samtidig være ydmyke nok til å kunne gå i oss selv, sier Moskaug.

– Stort sett har vi gjort oss opp meninger om folk i hverdagen vår. Men i vår omgang med andre, forholder vi oss hele tiden til vår egen forestilling om dem – og ikke nødvendigvis til realitetene. Et førsteinntrykk kan være skjellsettende for vårt videre forhold til vedkommende, og forbausende ofte forandrer vi ikke på dette inntrykket heller, sier Moskaug.

– Jeg kan ta disse tolkningene “tilbake”: ta dem innover meg og få et bevisst forhold til dem. Når jeg blir klar over at bildet jeg sitter med av deg ikke nødvendigvis er deg, men min oppfatning, gir jeg forholdet vårt en ny sjanse. Respekt betyr “å se på nytt” eller “å se om igjen”. Opplevelsen av slik jeg så deg i går, legger jeg til side, og jeg ser deg på nytt i dag. Kanskje ser jeg da noe annet, sier gestaltterapeuten.

Sladder eller diskusjon?

- En bærende tanke i gestalt er at vi blir formet av hverandre når vi er sammen. Vi påvirkes og skapes av hverandre. Skal vi være spiselige for omgivelsene uten at vi utsletter oss selv, bør det begynne med ydmykhet og bevisstgjøring, sier Moskaug.

Han mener at sladder og bakvasking er med på å utvikle dårlige relasjoner.

Derimot kan det å diskutere noen med en nøytral tredjeperson, lette trykket og kanskje vise vei videre. Å konfrontere noen på en smart måte, er også noe gestaltterapeuten kan anbefale.

Ta en time-out!

- Noen ganger trenger aggresjon og frustrasjon rett og slett utløp. Da kan det hjelpe med en real utagering. Bare gjør det i kontrollerte former, råder mindfulness-coach Lisbeth Pettersen.

Lisbeth Pettersen er journalist, mindfulness-spaltist og hun underviser i meditasjonsteknikker gjennom selskapet Zenlounge. I de siste 20 årene har hun brukt meditasjon som et verktøy i hverdagen.

– Det finnes meditasjoner som tar brodden av stress og kan gjøre det i løpet av noen få minutter, sier hun.

– Når vi hele tiden undertrykker følelser, spenner vi uvilkårlig muskulaturen og holder pusten. Dette kan gi spenninger i kroppen, som igjen kan gi stresshodepine, stiv nakke, høye skuldre og vondt i magen. Da er det ikke bare snakk om å ta seg sammen og tenke ut strategier, men også å få følelsene ut, sier Pettersen.

Hun anbefaler disse tre mindfulness-øvelsene for å få stresset ut av kroppen:

“Rasende løve”

Når du er frustrert uten å kunne gjøre noe med situasjonen, for eksempel på kontoret, så ta en timeout. Gå et sted hvor du er helt alene, gjerne på toalettet. Sett deg på dolokket, skjær alle de grusomste grimasene du kan få til, vri ansiktet i alle retninger så det verker i muskulaturen, og hold gjerne på et par minutter – uten å lage lyd.

Observer så pusten din i ett minutt. Legg merke til hvordan pusten går inn gjennom munnen eller nesen, ned i lungene, opp og ut igjen.

Når du åpner øyene, er det store sjanser for at mesteparten av irritasjonen er borte. Kanskje har du til og med fått latterkrampe underveis.

“Jag ut kamelene”

Hvis du har opplevd en provoserende situasjon i løpet av dagen og føler at magen er full av kameler når du kommer hjem, så få kamelene ut! Finn et sted hvor du er uforstyrret, der ingen hører deg. Sett deg på knærne ta frem en pute, og lukk øynene og se for deg den opprørende situasjonen. Slå alt du klarer i puta, samtidig som du bruker stemmen. Bruk gjerne fem minutter på dette. Merker du en forandring etterpå?

“Nissen på skulderen”

Denne øvelsen er litt krevende, men med trening kan den gjøre deg uovervinnelig! Bestem deg for at du skal ta følelsene dine “på fersken” når de dukker opp i en situasjon – før de forgifter deg. Når en følelse først står i full blomst, har du nemlig ofte bare to valg: å leve den ut med alle de fatale konsekvensene det måtte medføre, eller å dytte den ned i kjelleren hvor den blir liggende og ulme.

Men det finnes en tredje mulighet: Før du går på jobben, eller for eksempel på generalforsamling i borettslaget, så si til deg selv at neste gang du blir irritert, skal du ta i bruk en medhjelper: en passiv og nøytral observatør. Tenk deg denne som en liten “nisse” som du har på skulderen. Når følelsene så smått begynner å dukke opp, lar du nissen se situasjonen utenifra. Oppmerksomheten nissen gir situasjonen uten å involvere seg, kan være nok til å nøytralisere følelsen for deg. Kanskje skjønner du ikke engang at du hadde noe problem å snakke om. Prøv det!

LES OGSÅ:

Lystløgneren vil imponere andre
Dette betyr drømmene dine
Sjekk om du er A- eller B-menneske
Test deg selv: Hvor effektiv er du på jobben?
Forum: – Hvordan kan jeg bli mer utadvendt og sosial?

Saken ble opprinnelig skrevet av Bedre Helse for Klikk.no. Les her.

En bil har i formiddag ved elleve-tida kjørt av veien ved Evje, som ligger en times kjøring fra Kristiansand.

- To er omkommet og to skadete er fraktet bort fra ulykkesstedet, sier Per Kristian Klausen, operasjonsleder ved Agder politidistrikt.

Han forteller at det foreløpig ikke er klart hva som førte til utforkjøringen, men at dette er noe politiet nå er i ferd med å undersøke.

De skadete er fraktet bort med ambulanse og luftambulanse.

At elger forviller seg inn i et boligfelt på Bjørum i Namsos, er i følge Namdalsavisa ikke spesielt uvanlig.

Derimot hører det også der til sjeldenhetene å se en mann i 20-åra komme halsende bak elgen, mens han slår rundt seg med et sverd.

Nettopp det var det som skjedde på Bjørum fredag kveld.

Narko-beslag

Namdalsavisa skriver at politiet rykket ut til Bjørum, og at de i et hus i nærheten av Prestegårdsstien fant mannen med sverdet og en kamerat.

- Begge var påvirket av narkotika. Vi gjorde beslag av små mengder narkotika i leiligheten, og begge ble pågrepet og tatt med inn til avhør, sier operasjonsleder Stig Roger Olsen ved Nord-Trøndelag politidistrikt til avisa.

Han bekrefter at mannen jaktet på elgen mens han var ruset på narkotika.

Elgen skal ha kommet seg vekk fra sivilisasjonen og i sikkerhet – uten en skramme.

Jens Stoltenberg

Hovedbudskap:
Grunnmuren i helsevesenet må være offentlige sykehus. Anklager Høyre, Venstre og KrF for å slippe Frp inn i regjeringen, et parti som vil ha milliarder i skattelettelser og som fornekter klimaproblemene. Anklager også Høyre for vingling om handlingsregelen.

Vår vurdering:
Som vanlig solid på tall, fakta og retorikk. Ikke overbevisende om forholdet mellom private og offentlige sykehus. God i duellen mot Erna Solberg om handlingsregelen. Snert og humor.

Sitatet:
Jeg har ikke tenkt å tenke på å tape.

Konklusjon:

Erna Solberg

Hovedbudskap:
Det er mye som er bra i Norge, men det er mye som kan bli bedre. Vi ber om tillit til å skape en ny og handlekraftig regjering, som vil gjøre Norge enda bedre.

Vår vurdering:
Rutinert og tydelig, men ikke på sitt beste. Frekk, men god når hun kritiserer de rødgrønne for å skape et klassedelt helsesamfunn. Ellers lite offensiv, fikk kun inn en skikkelig kildevink mot statsministeren: Da hun sa at det han kaller et marked, kaller hun innbyggerne i Norge. Tilbake til strategien om å sitte stille i båten.

Sitatet:
Det er bare i hodet til Jens at det er litt kaos.

Konklusjon:

Siv Jensen

Hovedbudskap:
Frp vil gi folket bedre helsetjenester, bedre veier, strengere asylpolitikk og tryggere Norge. De rødgrønne har vært et vandrende seminar under de siste fire åra og vært åpen om deres uenigheter. De borgerlige partiene kommer til å bli enige om det meste og vil danne regjering.

 Vår vurdering:
På sitt beste: Offensiv, opplagt og retorisk god. Råtøff mot statsministeren og suveren til å framstille Frps politikk og appellere til egne velgere. Drepende i duell mot Hanna Marcussen: David mot Goliat, men fikk også fram veldig gode poenger.

Sitatet:
Det helsevesenet vi har i dag er best for de som har fet lommebok og kan kjøpe seg ut av det — Jonas Gahr Støre gjør det.

Konklusjon:

Audun Lysbakken

Hovedbudskap:
Veivalget i helsevesenet står mellom mer eller mindre butikk. Gir aldri opp kampen mot oljeboring i Lofoten. SV er det eneste miljøpartiet som garanterer mot Frp. SV vil bruke de store pengene på de små menneskene.

Vår vurdering:
Er feberhet, men imponerende i sitt livs politiske kamp. Debattsterk, får fram at SV gjør en forskjell, og at politikk handler om å tåle kompromisser for å oppnå seire.

Sitatet:
Når Erna Solberg prøver å høres ut som hun er enig med Rødt, er det åpenbart at hun seiler under falskt flagg.

Konklusjon:

Liv Signe Navarsete

Hovedbudskap:
Senterpartiet vil ta vare på alt vi er glade i ved landet vårt; distriktene, maten, landbruket. Borgerlig kaos er ikke så skremmende som det de borgerlige er enige om: Kutt i distrikt og landbruk, overføring av penger mellom kommuner, og nedleggelse av flere hundre kommuner.

Vår vurdering:
Effektiv, får klart fram både regjeringens politikk og Senterpartiets særpreg. Giftig mot Høyre og morsom når hun sier at hun skjønner godt at Erna vil ha færre kommuner — for da hun var kommunalminister kom jo ordførere i kø for å protestere.

Sitatet:
Hele Norges miljø-Ola!

Konklusjon:

 

Trine Skei Grande

Hovedbudskap:
Venstre vil ha en avgjørende innflytelse i en ny regjering. Velgere som er opptatt av klima, asylbarn, skole bør stemme taktisk: Venstre.
 
Vår vurdering:
Engasjert og troverdig, men kaver fælt, og sliter med detaljer når debatten handler om de store linjene. Lider også under at NRK klarer å kutte lyden fra mikrofonen hennes — under alle innlegg. God appell, om enn litt anspent.

Sitatet:
Miljøslaget står nå på borgerlig side.

Konklusjon:

Knut Arild Hareide

Hovedbudskap:
Ja til private, men ikke kommersielle sykehus for å få ned køer. KrF vil fortsette å slåss for klimaet og for verdens fattige.Vil inn i regjering, men vil ikke kompromisse på handlingsregelen.

Vår vurdering:
Sliter med plasseringen og profilen. Er begeistret for Erna, snakker ikke om Siv.

Sitatet:
Erna har gjort en god valgkamp, det virker som Jens har snudd i synet på private.

Konklusjon:


 

Bjørnar Moxnes

Hovedbudskap:
Vi skal være stolte av vårt helsevesen. Kritiserer både Ap og de borgerlige for markedstenkning i sykehusene. Må bruke de store pengene til de offentlige sykehusene.

Vår vurdering:
Får liten spilletid, men bruker den godt og markerer seg tydelig. Slår mot regjeringen, men mest mot de blå. Får godt fram Rødts profil og saker.

Sitatet:
Byråkratiet fikk vi jo med sykehusreformen. Så hvis Siv Jensen vil finne årsaken til problemet, bør hun ta seg en lang titt i speilet.

Konklusjon:

Hanna Marcussen

Hovedbudskap:
Vi har bare en jord.  Klimasaken er den viktigste saken, og vi skylder våre barn å gjøre den snuoperasjonen som er nødvendig, nå.

Vår vurdering:
Tydelig på eget budskap, men manglende rutine gir Siv Jensen en enkel oppgave i klimaduellen og satte Marcussen på sidelinja resten av debatten.

Sitatet: Her sies det mye fint om klimapolitikk — men det gjøres det også i festtaler.

Konklusjon: