Når miste fett det er viktig å vite, ikke bare hvor mye vekt du mister, men hvor mye av kroppen din er muskler og hvor mye som er fett. Du ønsker å miste fett samtidig opprettholde eller bygge muskler. Så, trenger du noen måte å holde oversikt over din fettprosent. Følgende er to enkle metoder for å bestemme aktuelle fettprosent og lean mass prosentandel. Metode Number One For denne testen vil du trenger noen hjelp og en linjal som leser i millimeter (mm). Trinn 1 - Heng høyre armen langs siden og har noen finne punktet midt mellom skulderen og albuen, på baksiden (triceps side) på armen. Trinn 2 - Med hans /hennes tommel og pekefinger ha ham /henne klype en fold av hud og fett fra muskel. Trinn 3 - Ha ham /henne måle tykkelsen av huden klemmes. (Ikke hvil linjalen mot huden.) Trinn 4 - Har ham /henne gjøre trinn 2 og 3 flere ganger og få den gjennomsnittlige lesing. Trinn 5 - Finn din fettprosent ved å bruke skjemaet under. Fettprosenten Chart hudfold i mm =% for menn og kvinner 6mm = 5-9% for men6mm = 8-13% for women13mm = 9-13% for menn 13mm = 13-18% for kvinner 19mm = 13-18% for menn 19mm = 18-23% for kvinner 25mm = 18-22% for menn 25mm = 23-28% for kvinner 38mm = 22-27% for menn 38mm = 28-33% for kvinner Metode nummer to Denne testen krever en skala og et målebånd. Gjør følgende beregninger: For Men Lean kroppsvekten = 94,42 + 1.082 (nude vekt i pounds) - 4,15 (midje omkrets rundt navlen i inches) Deretter: Body fett (%) = kroppsvekt - magre kroppsvekt x 100/bodyweight For Women Lean body vekt = 8,987 + 0,732 (vekt i kilo) + 3,786 (håndleddet diameter i cm) + 0.434 (underarmen omkrets i centimeter) Deretter: Body fett (%) = kroppsvekt - magre kroppsvekt x 100/bodyweight Merknader: For å konvertere pounds til kilogram dele med 2,2 Å konvertere inches til centimeter dele med 0.394 Divide omkrets med 3,14 (pi) for å få diameter
By:. Paul Becker
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/50797.html