En av de viktigste spørsmålene jeg får spurt når man skal organisere en ekspedisjon er, "Hvor sprek må jeg være?" Og "Hva skal jeg gjøre for å komme i form for en klatre?" Hver klatre er forskjellige og krever ulik ferdigheter og ulike nivåer av kondisjon og utholdenhet, men jeg vil prøve og levere noen generelle tips for å gjennomføre en trek i stor høyde og bo sunt mens på altitude.The første elementet er personlig egnethet. Det er vel og bra kjører 10k hver dag på tredemølle og roing annen 10K, og selv om dette vil hjelpe deg å forberede, for å være helt forberedt på fjellet må du være fjellet passform og dette innebærer å komme ut i fjellet og turgåing. Hvis du ikke har tilgang til et fjell det er viktig å komme seg ut og gå i naturen på kupert terreng. Et annet element som vil hjelpe er å trene med en vekt i sekken. Dette får du vant til å gå med en pakke og å gå med weight.Over årene jeg har sett super fit triatlon krølle inn baller på 4500 meter, mens 17 stein enkeltpersoner traske sin vei til toppen av trekking topper. Dette er ikke på grunn av fitness, men høyde og effekten det kan ha på hver enkelt varierer. Det er veldig vanskelig å forutsi hvem som vil bli berørt, og graden av alvorlighet. Hvis du er litt syk før du går til høyde dette kan ha en negativ effekt på kroppen som igjen øker risikoen for kroppen din ikke justere godt til høyde. Noe så lite som en liten hode kaldt kan ha svært negative konsekvenser på kroppen som du oppstigningen til stor høyde. En av de beste måtene å prøve og bekjempe effektene er å drikke så mye vann mens på høyde som kroppen tillater, holde hydrert i stor grad øker sjansene dine for å ikke bukke under for å danne av høyde sickness.Food og renslighet mens du spiser er en annen viktig faktor for å vurdere når på høyde. Jo høyere kroppen går jo mindre mat den ønsker å fordøye. Det er viktig å spise så mye du kan for å holde styrken opp. Maten leveres på ekspedisjoner er ikke til alles smak, og det er godt å ta din favoritt sjokolade barer og mat som du vil være i stand til å konsumere hvis leiren matlaging ikke er til din smak. Dette vil holde styrken oppe og gi deg en bedre sjanse til å gjøre det til toppen. Hygiene mens du spiser er også svært viktig, og jeg har sett mer enn noen få toppturer bud stoppet på grunn av diaré gjennom uhygieniske praksis mens du spiser. Vask hendene ved enhver anledning og ta en tilførsel av våtservietter og anti-bakteriell gel for å sørge for at du ikke berører mat med skitne hands.The mest import ting å gjøre mens du er på en ekspedisjon er å lytte til lokale guider, vil de . kjenner alle triks i boka for et vellykket toppmøte og 99% av tiden vil vise seg å være en uuttømmelig ressurs av gode råd
Av: Rob Colbourne
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/21808.html